Aktualności

21.02.2022
Zdrowy jadłospis to zdrowe żywienie i profilaktyka chorób

Otyłość to choroba a nie problem estetyczny. Według informacji z Narodowego Funduszu Zdrowia w Polsce 53% kobiet i 68% mężczyzn ma nadwagę, a co czwarty dorosły jest otyły. Wśród dzieci i młodzieży nadwagę ma 20% dziewcząt i 31% chłopców, a 5% dziewcząt i 13% chłopców jest otyłych.

Dla wszystkich, którzy chcą zdrowo się odżywiać, schudnąć lub zmienić nawyki żywieniowe, a w szczególności z myślą o pacjentach z chorobami przewlekłymi, dla których odpowiednia dieta jest również jednym z zaleceń lekarskich - Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował Portal Diety NFZ (link do strony). 

Gotowe jadłospisy (plany żywieniowe) w różnych kalorycznościach dostępne są bezpłatnie. To doskonała wskazówka do prawidłowego odżywiania oraz źródło zdrowych inspiracji dla osób cierpiących m.in. na cukrzycę, nadwagę, otyłość, nadciśnienie tętnicze oraz osób z chorobą Hashimoto.

Dieta DASH

Dieta DASH jest doskonałym elementem profilaktyki: pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL jak i obniżyć ciśnienie tętnicze, a także zapobiega jego rozwojowi, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych oraz cukrzycy typu 2.

Podstawą diety DASH są warzywa, owoce, ryby, chude mięso, nabiał, a także nasiona, orzechy, rośliny strączkowe i oleje roślinne. Kluczowym w diecie jest ograniczenie spożycia soli, czerwonego mięsa, białego pieczywa oraz cukru.

Aktualnie dostępnych jest 11 planów żywieniowych o różnych kalorycznościach, przygotowanych na zasadach diety DASH. Dieta DASH nie tylko pomaga w walce z nadwagą i otyłością, ale także przyczynia się do obniżenia ciśnienia tętniczego, zapobiega jego rozwojowi, wykazuje pozytywne działanie w przypadku zaburzeń lipidowych, zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych. 

Na portalu dostępne są następujące plany żywieniowe:

• CLASSIC, CLASSIC II – w różnych kalorycznościach, dla każdego.
• SENIOR – zdrowe żywienie dla osób starszych.
• ZAPARCIA – ureguluje pracę jelit.
• WEGE – zdrowe odżywianie z eliminacją mięsa.
• NADWAGA I OTYŁOŚĆ – pomoże obniżyć masę ciała.
• CUKRZYCA – bogata w produkty o niskim indeksie glikemicznym i błonnik.
• NADCIŚNIENIE - obniża wartości ciśnienia tętniczego krwi.
• HASHIMOTO - optymalizuje stan zdrowia i poprawia samopoczucie.
• RODZINNY – dla co najmniej 2 osób - przeznaczony jest dla dorosłych oraz dzieci i młodzieży w wieku od 4 do 17 lat.

Krok po kroku jak korzystać z portalu

1. Wejdź na stronę portalu: https://diety.nfz.gov.pl
2. Zarejestruj się: podaj e-mail i ustal swoje hasło.
3. Wpisz dane tj. wzrost, wiek, płeć.
4. Wybierz plan o odpowiedniej kaloryczności.
5. Otrzymasz jadłospis na 28 dni z 5 posiłkami na każdy dzień, porady i listę zakupów.
6. W zakładce „Pomoc” znajdziesz odpowiedzi na nurtujące pytania.

Środa z Profilaktyką

Środa z Profilaktyką to cotygodniowa akcja, której celem jest promowanie zdrowego stylu życia, prawidłowego żywienia, a także badań profilaktycznych oraz aktywności fizycznej.

Każda środa poświęcona jest innym zagadnieniom związanym ze zdrowiem - szczegółowo omawiane są problemy zdrowotne, czynniki ryzyka i najważniejsze zalecenia, które warto podjąć aby ograniczyć ryzyko zachorowania.

Więcej informacji w zakresie żywienia i zdrowego stylu życia oraz pozytywnej zmiany postaw i nawyków żywieniowych dostępnych jest:

1. pod numerem telefonu: 800 190 590
2. na stronie: pacjent.gov.pl oraz diety.nfz.gov.pl
3. na stronie Akademii NFZ pod adresem: https://akademia.nfz.gov.pl/sroda-z-profilaktyka/,
4. na kanale YouTube Akademii NFZ,
5. program „8 Tygodni do Zdrowia” https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia/,
6. na profilach Facebook: Akademia NFZ oraz Profilaktyka w Praktyce I Mazowsze: https://www.facebook.com/Profilaktyka-w-praktyce-I-Mazowsze-106602581402344/. 

pokaż wszystkie wiadomości ››